“渊哥哥，明天训练有什么安排？”陆婷婷一脸好奇地问道。

“嫣儿，训练之事，张叔他们自有安排。”君墨渊温柔地回答道。

“渊哥哥，我这有一套训练方法，要不要听一下？”陆婷嫣眨着大眼睛看着君墨渊，期待地说道。

“嫣儿，你说说看。”君墨渊笑着鼓励她。

“第一点，负重跑步，在身上绑沙袋增加额外重量进行跑步训练，可以有效提高腿部力量和耐力呢！”陆婷嫣兴致勃勃地解释道。

“嫣儿，这负重跑步有什么作用呀？”君墨渊饶有兴趣地问道。

“负重跑步可以锻炼肌肉的爆发力和速度，提升快速移动，激发我们身体的潜在爆发力。”陆婷嫣解释道。

“哦？听起来挺有意思的，那还有其他训练吗？”君墨渊追问。

“当然有啦！”陆婷嫣兴奋地说，“第二，负重深蹲：肩上扛沙袋进

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